추석 연휴 후유증 극복하는 효과적인 방법
올가을 추석 연휴는 대체공휴일이 하루 포함되어 9월 9일 금요일부터 9월 12일 월요일까지 총 4일 간의 휴일이 주어집니다. 하지만 이는 순식간에 지나가게 마련이죠. 충분히 쉬고난 뒤에 오히려 이전에 비해 몸이 더 무겁고 일이 손에 잡히지 않는 추석 연휴 후유증에 쉬달리기 쉬운데요. 따라서 이에 대한 효과적인 극복법을 알아두는 것이 좋겠습니다.
추석 연휴 후유증 극복하는 올바른 방법
피곤하다고 해서 평상시보다 더 많이 자거나 낮잠을 길게자면 생체리듬이 더 불규칙해지기 쉽습니다. 따라서 낮잠은 10~20분 정도만 짧게 자는 것이 피로 회복에 효과적입니다. 출근 후에는 2시간 간격으로 가벼운 스트레칭을 해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋으며, 점심시간 후에는 가벼운 산책을 통해 생활에 대한 적응력을 높일 수 있습니다.
이는 적당한 햇볕을 쬐는 행위를 통해 비타민d를 활성화시켜 뇌에 세로토닌이라는 행복 호르몬이 분비되도록 돕기 때문입니다. 퇴근 후에는 반신욕 또는 가벼운 마사지로 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋으며, 수시로 과일과 채소를 섭취해 비타민과 무기질을 보충하면 좋습니다.
카페인 음료섭취하지 않가
집중력 저하를 이유로 카페인 섭취에 의존하는 이들도 많습니다. 하지만 이는 역효과를 일으킬 수 있는데요. 몸이 스스로 깨어날 기회를 빼앗기 때문입니다. 따라서 오전 8~9시 사이에는 호르몬이 분비되는 만큼 이 시간대에는 되도록 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 오히려 내성이 생겨 더 큰 카페인 자극을 원하게 되는 등 부작용으로 이어질 가능성이 높기 때문입니다.