명절 후유증 극복법 추천하는 것은
연휴가 끝나고 난 뒤 한동안 일상생활에서 멍한 느낌을 받거나 좀처럼 일이 손에 잡히지 않는다면 명절 후유증이 아닌지 의심해 봐야 합니다. 연휴 기간 동안의 무너진 리듬이 일상생활에 적응하면서 생길 수 있는 증후군인데요. 이를 극복하기 위한 적합한 방법으로 어떤 것이 있을까요?
명절 후유증 주요 증상
졸음이 쏟아지고 자꾸만 온몸에 맥이 빠지며, 소화불량과 미열 등의 증상이 1주일 넘게 지속된다면 명절후유증을 의심해야 합니다. 이 경우 심하면 업무능력 저하와 사고 유발, 만성피로, 우울증으로 악화될 수 있습니다.
명절 후유증 극복법
손목과 목, 어깨 등 뭉치기 쉬운 뻣뻣한 근육을 스트레칭해주면 피로 회복에 도움이 되고 명절 후유증을 극복하는데도 효과적입니다. 특히 연휴 마지막날 밤이나 새벽에 급히 귀가하기 보다 조금 여유를 두고 돌아와 하루 정도는 집에서 편히 휴식하는 것이 도움이 됩니다. 또 일상으로 복귀하기 전날에는 평상시 기상시간을 지키고, 식사시간도 평소와 같이 맞추는 것이 중요합니다. 이외에 산책과 같이 가벼운 운동을 하고, 충분한 수면을 통해 피로를 풀어주면 후유증을 극복하는데 효과적입니다.
명절 복귀 후 대처법
피곤하다고 해서 커피나 탄산음료를 마신다면 중추신경이 자극되어 오히려 피로감이 더해질 수 있습니다. 또 일상에 복귀한 뒤 1주일 동안은 생체리듬 회복을 위해 일과 후 늦은 술자리는 피하는 것이 좋으며, 하루 6~8시간 정도 충분한 수면을 취해야 합니다. 정 피곤하다면 점심시간을 이용해 15~20분 남짓 낮잠을 자는 것도 도움이 됩니다. 피로 회복 능력을 높이는데 도움을 주는 물과 과일, 채소를 충분히 섭취하는 것도 중요한 부분입니다.